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운동을..ㅠㅠㅠ

닭가슴살이나, 고구마 같은거 익혀놓고 냉동실에 얼려놓으면 괜찮을텐데ㅠㅠ 찌고 삶고보다 보관이 더 문제가 많더라구요..

고구마는 안해봤지만 닭가슴살은 쪄서 1시간만 지나도 완전 맛없어지는데....

고구마 좋아요 ㅎ

좋은정보감사합니다

일단 양만 조금씩먹고 (핑커루트환, 보이차환, 콜레로뺄래 ) 네이버에 검색해보세요. 효과봅니다.  지방을 분해해줍니다.

닭가슴살 샐러드 과일 등등 드새요

저도 그래서 살이안빠져요 ....

다이어트도 부지런해야 하더라구요 ㅠㅠ

닭가슴살 많이 먹더라구요.

그거 귀찮아서 살 어떻게 뺌?

식단 채식 위주로 변경하시고 운동만 꾸준히 하시면 잘 빠지실거에요 체형이 어떠신지를 모르니.... 자세한 팁까진 힘들거 같구요 ㅠ
다이어트는 꾸준함이 생명이죠....

보통 닭가슴살 과일 조금 방울토마토 야채 삶은계란 고구마 뭐 이런식으로 많이들 드시던데 돌아가면서 드시는건 어떨까요 한가지만먹으면 질리실것같아서요

식사는 원래 드시던 양보다 적게 먹고 삼십분이라도 앞에 걸으면 살이 빠질듯 해요 매일... 먹는거 가지고 스트레스 받으면 살이 더 찌는 기분이 들어서... 야채랑 과일 안드시더라도 냉장고에 쟁여놓고 입 심심할때 먹으면 딱일듯!

운동과 식단이 잘 병행되어야지 좋습니다^^

고구마 케이티마트 가시면 한국고구마 팔더라구요

공원에서 조깅 꾸준이 한시간정도 해보시는건 어떠세요?? 다릿살 이쁘게 빼는거엔 파워워킹이 짱입니다~!

모든 살은 탄수화물에서 비롯되기에 하루 탄수화물 섭취량을 자기몸무게 1kgx3g정도로 잡으시고 탄수화물을 드시고 나머지는 그냥 소고기나 닭가슴살 드시면 됩니다. 단백질을 많이드시면 변비가 올수 있으므로 야채와 요플레도 가끔 드셔주시구요. 저도 그냥 하루에 두번씩 소고기에 햇반 현미밥만 먹습니다. 울워스에서 소고기가 싸더라구요. 다이어트 성공하세요 ^^

운동변행하시면 단백질 보충제도 도움될것 같네요. 음식 칼로리 줄이고 단백질 보충은 신경쓰세요

단백질 보충제도 많이 먹더라구요! 힘내세요1

제 친구들 보니까 계란많이 먹더라고요 근데 단백질만 너무 과다하게 섭취하면 신장에 안좋을 수도 있어요 결국 운동이 젤 중요한거 같아요

조금씩 하세요

닭가슴살 얇게 썰어서도 팔더라구요 샐러드에 살짝데쳐서 같이 넣어먹으면 좋을것같아요

귀찮을수록 살은 빠질겁니다
힘내세요

고구마 쪄서 껍질 까서 하나씩 랩 싸가지고 냉동보관하면 오래 먹어요 먹기전에 전자렌지 돌려 먹으면 맛있어요 ㅎㅎ 전 예전에 퀸즐랜드 살때 자몽구하기가 쉬워서 덴마크 다이어트 했었어요

연어같은거 사셔서 샐러드랑 같이 먹으면 무리한 다이어트에 피부나 머리결에도 도움 많이 될거에요 ㅎㅎ

식단만 가지고는 많은 다이어트 효과를 보긴 부족합니다! 운동 꼭 병행하셔야 합니다

운동이 최고!

조금 덜 먹고 운동하시면 잘되실거에요~

밥양을 줄이고, 샐러드, 단백질 섭취를 해보세요~!

운동보다 식단의 중요성이 정말커요 !

단백질 보충제 드세요

운동 없이는 힘들거에요

운동후 단백질 보충제 드세요

저는 운동하기싫어서 밤에 계란만먹어요 ㅎㅎㅎㅎ

굶지말고 소식하시고 운동함께해주시면 좋은결과얻을꺼예요^^

밥 많이 드세요~~

콜스나 울월스에 가면 잘 나와있는 식품들 많아요 ㅋㅋ 하지만 돈이...

오오오오오감사합니다

고구마 좋아요 ㅎ

고구마 좋아요 ㅎ

운동이 먼저 인듯 싶네요
살을 먼저 빼고 운동을 하기보단 운동을 시작하면서 음식 조절을 하는게 건강에 더 좋을 듯 싶네요
좋은 결과 있길 바랍니다.

운동 같이해요!!!

온라인 검색해보시면 도시락 처럼 짐밀 배달해주는 곳도 있어요 ㅎㅎ

단백질 포충제는 간이 안좋으니 많이 드시지 말구요
복싱을 많이하시고
한끼 잘드시고
먹는양뷰다 운동을 더 많이 하시면 되요

깔라만시부터 시작하시죠.

좋은정보감사합니다

좋은정보 감사합니다